Torsdagen

Jag har inte hunnit skriva något idag, det har varit fullt upp med annat! En hel del småfix, handlande och plockande och så. Jag måste passa på att skryta lite om dagens träning också, jag är så nöjd med mig själv! Idag körde jag en mil på crosstrainern och klarade det på 53 minuter och 15 sekunder! Jag har nog aldrig svettats så mycket som jag gjorde idag i värmen men jag blev inte så farligt trött ändå. Får se hur jag mår imorgon, jag börjar redan känna av en viss träningsvärk i benen.

Ikväll var maken och jag på en symfonikonsert i konserhuset, underbart att bo mitt i stan och ha gångavstånd till allt! Det var en konsert med musik från ett flertal kända japanska animefilmer, bland annat Howl’s moving castle, Spirited away och Kiki’s delivery service. Bra musik och härlig upplevelse! Jag gillar att se symfoniorkestrar, att se de som spelar musiken. Både kvällens dirigent och trummis levde sig verkligen in i det, jättekul! Jag hoppas på fler bra konserter närmare hösten.

IMG_2711 IMG_2714 IMG_2716

Out of the furnace

Två bröder, Rodney och Russel Baze, lever väldigt olika liv men står varandra nära. När Rodney försvinner och polisen inte är snabba nog för att få upp några spår tar Russel saken i egna händer.

Vi såg filmen för ett par dagar sedan men jag behövde fundera lite på om jag gillade den eller inte. Den var absolut inte dålig men inte heller något speciellt förutom alla fenomenala skådespelare: Christian Bale, Woody Harrelson, Zoe Saldana, Casey Affleck och Willem Dafoe. Det är ett sant nöje bara att titta på dem vad de än gör, det här är en film där skådespelarna faktiskt klarar att förmedla känslor med ansikten och ögon istället för repliker och det är bra! Men handlingen som sådan? Den överraskade stundtals, jag trodde att allt skulle vara mer förutsägbart än det var så bonus för det. Bra film tack vare skådespelarinsatserna.

Fina fötter

Och fina händer! Lyxade mig lite idag och gick för att få naglarna fixade, idag var jag verkligen på rätt humör för att sitta ett pa timmar i en mjuk soffa, lyssna på en bra pod cast och stirra ut i luften. Idag var det lugnande, inget kryp i kroppen alls över att sitta still så länge. Sedan blev det lite springa runt på stan, har fortfarande inte löst färdigt vissa av de ärenden jag gav mig på igår. Jag har sagt det förr och jag säger det igen; Inget fungerar smidigt och enkelt i Kina!

IMG_2701

Redo för ompyssling

IMG_2703

 

Mycket nöjd med den nya färgen, orange-korall typ

IMG_2704Unnade mig en glass, lite fusk men ibland får man fuska!

 

Dagens träning

Först av allt, bloggen verkar ha växt och det är jättekul! Tack för alla kommentarer, det är så roligt att få en känsla för vilka ni är som läser. För att sno Elaine Eksvärds uttryck ”bloggvänner”, fortsätt gärna kommentera och släng iväg en rad eller två då och då, det uppskattas!

Vill också passa på att tipsa om en ny favoritövning i träningen. Jag fokuserar väldigt mycket av min träning på mage och coremuskler eftersom jag har mycket problem med ryggen, skolios bland annat, och magmuskler är det viktigaste för mig för att stabilisera och kompensera min dåliga rygg. Jag är inte förtjust i sit-ups om jag inte har en särskild gymställning för dem, de lägger en del vikt på min rygg och om jag slarvar (vilket jag gör, bara att erkänna!) gör de mer skada än nytta. Men idag gav jag mig på ”flutter kicks” och det var nog en av de bästa övningar jag gjort! Enkel att göra, svår att göra fel, du kan anpassa hur jobbig den är genom att höja eller sänka benen och variera tempot. Superövning, googla det bara så finns det både filmer och bilder som förklarar övningen! I fortsättningen kommer jag bestämma en tid istället för antal på hur länge jag ska göra dem, tror det kommer fungera bättre för mig.

Xintiandi

Det blev middag i Xintiandi idag. Normalt sett är vi inte där så ofta, det är ett väldigt turistigt område vilket såklart innebär turistvänliga restauranger och cafékedjor till överpris. Men det finns ett par riktigt bra ställen där och eftersom vi skulle träffa kompisar i närheten lite senare var det praktiskt. Dessutom serverar restaurangen så mycket mat i en portion att både jag och maken kunde ta med oss i lådor därifrån, morgondagens lunch är räddad!

Vi har haft en supertrevlig kväll med kompisar och brädspel. En bra sak med livet här är hur lätt det är att träffa nya människor och få nya kompisar, det finns hur många olika ”meet-ups” och föreningar som helst för ex-pats/kineser som vill öva engelska. Bara att dyka upp och umgås, alla är välkomna och alla är inkluderade. Varför har vi inte något liknande i Sverige? Hur får man nya vänner i Sverige, jag har nog glömt hur man gör!

IMG_2683På väg ut i sol och värme!

IMG_2685

Xintiandi

IMG_2686Fontänen är ett måste på turistfotona, ibland är det kö för att posa där!

 

 

Cafétid

Idag har det varit några timmar på ett närliggande café, de har bättre ac än vi har här hemma, för iskaffe, mat och mycket matteplugg. Pluggandet går bra just nu, jag hatar fortfarande varenda sekund men jag förstår och lär mig det iallafall. Sedan har jag ägnat ett par timmar åt att springa runt i värmen och uträttat ärenden, kom hem genomblöt så snabb dusch och klädbyte och nu ska jag ut igen för middag och spelkväll med kompisar. Produktiv dag.

IMG_2630

Behöver uppdatera garderoben!

Träningen gick sådär idag, jag försökte springa lite men efter typ 1 km började fötterna bråka igen, det är helt sjukt! Två jäkla månader och det är inte bra än, jag vet inte vad det är jag gör med mina fötter? Jag måste ha en helt fel springstil eller något, nu börjar jag en ny omgång med Voltarenkräm några dagar och se om det hjälper. Det blev 5 km på crosstrainern istället, irriterande men det fungerar.

Iallafall, insåg en sak idag när jag klädde på mig; nästan alla tröjor/toppar/linnen jag har är antingen svart eller blått. Det är inget som direkt stört mig tidigare, alla kläder har inhandlas med tanke på jobbet (JM och KÖ, ni vet vad jag menar!) men nu när jag inte jobbar känner jag mig uttråkad av kläderna. Så garderoben ska uppdateras med kläder som inte är jobbanpassade, nya färger och mer färger. Kanske rentav lite mönster!

IMG_2672Svart, blått, blått, blått, lila, blått svart….

 

Veckans träning

Det blev inget bloggande igår, vi var ute med kompisar hela dagen och på kvällen var internet så segt att det var i stort sett värdelöst. Sånt som händer med VPN och Kina. I vilket fall, måndag morgon betyder planera veckans träning. Jag ska testa att sätta upp tydliga mål för varje pass, inte bara vad jag ska fokusera på utan vad jag ska göra. Så får jag se hur det fungerar, om det blir bättre eller sämre med motivationen.

  • Måndag: 1,5 km på löpband, 4 km på crosstrainern, 100 sit-ups
  • Tisdag: 1,5 km på löpbandet, ”hantelprogrammet”
  • Onsdag: 100 armhävningar, 100 ”flutter kicks”, 100 utfallssteg
  • Torsdag: 1 mil på crosstrainern, målet är att klara det på under en timma
  • Fredag: Simma 1,5 km

Varje dag blir det också 3×90 sek planka, ca 30-45 min yoga och självklart mycket stretch efter varje träningspass. Jag är nyfiken på hur denna veckan går, jag hade en motivationsdipp i slutet på förra veckan men nu är det nya tag!

 

Presenter

Jag måste bara säga att jag har världens underbaraste man! Han åkte iväg på förmiddagen för sin kinesiskalektion, jag gick ut och mötte honom för lunch efteråt och när jag kommer dit står en fin påse på bordet. Ingen födelsedag, ingen typ av årsdag, inget särskilt att fira. Han har helt spontant gått och köpt en present till mig, när jag frågar varför får jag bara till svar ”för att du är fin”. Det handlar inte så mycket om presenten som om uppskattningen och omtanken, jag är så lycklig att jag har en så omtänksam och romantisk man!

IMG_2667

 

Fint förpackad också

IMG_2670

Lyxiga krämer, han känner mig!

IMG_2671Handkrämen är hur skön som helst, händerna blir supermjuka direkt!