Dagens viktigaste mål

Internet har bråkat lite (eller mycket) så det hände inte så mycket här igår. Men gårdagen blev väldigt trevlig ändå, frukost och mahjong som alltid på fredagar och på kvällen hade maken och jag ordentligt mys i soffan. Vi hade planer på att gå ut men kom på att vi faktiskt inte orkade så vi drog på myskläderna och beställde hem trerätters från en av våra favoritrestauranger. Givetvis orkade vi knappt igenom varmrätten så efterrätten hamnade i kylen och intogs som frukost idag. För det är viktigt att äta frukost och man ska inte slarva med det!

IMG_4651Snickers cheesecake, lite för stor för att två personer ska klara att få i sig den ihop…

Ny restaurang

Det har öppnat en ny australiensk restaurang här nere på gatan som vi testade ikväll, maken, jag och två kompisar. Den ena av dem är från Australien så lite extra roligt bara för det. Definitivt ett nytt stammisställe, lite för dyrt för vanlig vardag men perfekt för helger eller lite lyxig vardag. Jättefin inredning, härlig loungekänsla på baren och framför allt fantastiskt gott kött! Jag är så glad att vi har ett bra ställe för fint kött så nära, ibland vill jag bara ha en bra köttbit med lite salt och peppar och inget annat, härligt!

IMG_4634Snygg inredning för ostronbaren, det var läckert när det dessutom blandades med ljus och vinflaskor

Hemmaträning

Hade exakt NOLL lust att gå till gymmet idag! Tack och lov har vi ett skapligt välutrustat ”hemmagym” som jag gav mig på istället, hoppade hopprep i 20 minuter som uppvärmning och sedan blev det mycket styketräning för core och ben. Jag vaknade med sanslöst ont i ryggen så det var väldigt skön träning, många övningar som stärker just core och baksidan av ben/rumpa tar bort så mycket spänningar från ryggen.

 

Två av favoritövningarna för att släppa på spänningar i ryggen under träningen

 

Springer ärenden

Nu springer jag ut på stan, torsdagar har blivit min dag för att göra alla ärenden när ayin är här och grejar. Idag är det vardagshandling, betala räkningar och kanske en liten sväng in på Sephora bara för att det är kul och för att jag ”behöver” en ny eyeliner.

IMG_4624Nästa vecka blir det sommarkläder, så jag längtar!

Det här med luften

Ni får ju ganska ofta läsa om hur jag klagar på den dåliga luften här i Shanghai, jag kan erkänna att jag klagar oftare än nödvändigt. I vilket fall så tänkte jag få ihop ett inägg för att förklara vad jag menar med ”dålig luft” och försöka förklara vad det är. Kortfattat kan man säga att det görs mätningar på luftkvalitén, man mäter då hur mycket föroreningar och farliga partiklar det är i luften. Vilka gränsvärden som satts är lite olika från land till land, i Sverige har jag för mig att det är förbjudet för värdet att gå över 60 och här i Shanghai på vintern ligger samma värde oftast mellan 120-150. Igår var medelvärdet i Stockholm runt 25, här låg det runt 180 hela dagen. Är det över 150 har jag ansiktsmask på mig när jag går ut, går det upp mot 250-300 ställer jag in alla aktiviteter och stannar inne.

De farligaste partiklarna kallas pm 2.5, det är partiklar som är mindre än 2.5 micrometer i diameter. Det som gör dessa partiklar så farliga är att de är så små, de går ner i lungorna och ut i blodet. Större partiklar, t.ex. damm, fastnar på vägen, man kan hosta upp dem och rensa men pm 2.5 är för små för att fastna i några av luftvägarnas ”försvar”. Dessa partiklar mäts som µg/m3. År 2013 var värdet i Stockholm aldrig över 8.5 µg/m3 (Se mätningen här) och här i Shanghai är det i skrivandets stund 26 µg/m3 och idag är luften bra! Jag har en app i telefonen som uppdateras varje timma med nya aktuella mätningar, det är USAs konsulat här i Shanghai som sköter det. Är ni nyfikna på vad olika värden betyder kan ni kika på deras hemsida här.

Så, om ni har orkat läsa igenom allt det här har ni nog lite mer koll på vad det är jag gnäller om hela tiden!

 

Yogan igång

Äntligen har vår yogainstruktör kommit tillbaka och onsdagsyogan är igång igen. Som jag har längtat! Saknar dock den ”normala” onsdag-efter-yoga-lunchen men min speciella onsdagskompis 😉 Kom tillbaka! Yogan var iallafall jätteskön och otroligt välbehövlig, även om jag gör ganska mycket yoga och stretching här hemma är det inte alls samma sak som när man kör ett 90 minuter långt pass med instruktör. Jag kände mig så sjukt stel i början av passet och de sista tio minutrarna ville jag inte sluta alls! På vägen hem stannade jag till på Starbucks Xintiandi, också en onsdagstradition, och unnade mig en latte och en russinscone. Idag har jag min vardagslyxdag och den har börjat bra!

IMG_4623Antagligen ungefär det sämsta man kan få i sig efter renande yoga men jaja… 

Kvällsträning

Jag mötte maken på gymmet när han kom från jobbet så körde vi lite träning ihop. Jag tog det ganska lugnt eftersom min hals har bråkat lite de sista dagarna, gick 3 km på löpbandet och sedan styrketräning för armar och axlar. Jätteskönt även om jag inte precis kände att jag tog i och verkligen fick ett träningspass men det kändes bra att gå dit och röra på sig. Nu blir det en sen middag, IKEAs k;ttbullar och pasta. Galet hungrig efter träningen och för trött för att gå ut, det gär är det snabbaste jag kunde få till här hemma. Ändå känns tio minuters väntan på mat alldeles för länge just nu!

IMG_4622Långt ifrån ett kulinariskt mästerverk men det gick snabbt att få fram på bordet!

Mot sommaren

Idag bokades det flygbiljetter till nästa lilla resa, nästa vecka åker maken och jag till Kuala Lumpur. Han ska dit för att jobba en vecka och jag följer med för att få värme och lite solsken. Vi passar på att ta helgen tillsammans där nere så om någon av er varit där tar jag gärna emot tips på vad man kan hitta på. Jag längtar efter att ta på mig sommarkläder igen, även om det bara blir för några dagar!

Nästa vecka är vi där