Dagens träning

Det blev en väldigt kort promenad idag pga regn så istället fick sonen sova vidare i hallen och jag körde ett pass styrketräning. 2 minuter planka, 100 fluttericks, 100 squat-utfall (tack Siri för den övningen, den är grym!) med ”hantlar” och 50 squat-tåhävningar med ”hantlar”. Hann köra två varv innan sonen vaknade, ska försöka hinna minst ett till under eftermiddagen. Härligt att svettas och låta musklerna jobba. Tyvärr saknar jag riktig hantlar/vikter. Maken har tolvkilos och jag kör med fyllda vattenflaskor, dvs ca 1/2 kg. Eftersom jag gör så många reps blir det ändå lite vikt men jag hade gärna haft kanske två eller tre kilo egentligen. Jaja, vattenflaskor är bättre än inget.

DSC_1361Mina ”hantlar”

Multitasking

Sonen sover så jag vill hinna med så mycket som möjligt under tiden. Steker pannkakor och gör squat-utfall vid spisen med det nya avsnittet av min favoritpod i ena örat och det andra lyssnar efter tecken på att sonen vaknar. Matlagning, träning och intellektuell stimulans i ett, det är bra det!

DSC_1295Tränar och lagar mat

Benträning

Siri på Diabifit tipsade om en kanonbra övning för ben, utfall i böjposition. Jag testade det idag på morgonpromenaden, jag brukar passa på att träna lite när sonen sover i vagnen för det är enklast. Även om det onekligen ger extra jobb åt musklerna att stå kvar i planka med en ettåring som klättrar på en eller drar i håret. För att inte tala om flutterkicks samtidigt som nio kilo barn hoppar upp och ner på ens mage! Hur som helst, det här var en toppenövning för ben och rumpa och jag kommer troligtvis ha lite svårt att gå imorgon. Det brände rejält kan jag säga, bra start på dagen!

DSC_1235 DSC_1236Perfekt väder för en runda

 

Bra träning

Skönt morgonpass idag (som började kvart i fem när sonen bestämde att det var morgon!) Träningen blir utspridd över hela morgonen, några timuter här och var. Men jag har ändå hunnit med en hel del. Planka 3×2 min varvat med flutterkicks i set om 50. 5,5 km promenad med en snitttid på 8.52/km och jag stannade vid utegymmet och körde armträning. 45-graders pull ups gjorde jag 10-8-8-6-5 och körde 40 squats mellan varje set. Provade några ”bakvända” pull-ups också och satan vad jobbigt det var! Orkade bara tre stycken! Nu blir det en dusch och lite uppfräschning innan jag och sonen har en lunchdate med maken och en gammal bekant.

DSC_1159Underbar kameravinkel ger tjusig orangutang-arm!

Morgonpromenad

Sådär, förmiddagens promenad klar! 10,2 km med en sittid på 9.22/km. Det är jag absolut nöjd med, allt under 10 min/km är bra när jag går med vagnen. Det blir nog ingen eftermiddagspromenad, ett par vänner från Shanghai kommer hit på fika så jag kommer vara upptagen med att baka. Har lovat maken scones och äppelpaj! Tills vidare, ett par härliga låtar som håller mig sällskap när jag traskar runt sjön.

YouTube Preview Image YouTube Preview Image YouTube Preview Image

Gränna

Vi har haft en mysig utflyktsdag i Gränna, åkte på förmiddagen och var där i några timmar. Jag tycker det är så himla mysigt att bara gå omkring där, så härlig sommarstad. Kullerstensgator, fina gamla trähus, vatten och grönska överallt. Och godis såklart! Vi tittade på lite polkagristillverkning men sonen var mest intresserad av fläktarna i taket så det varade inte så länge. Tittade på båtarna i hamnen, åt glass, strosade omkring och bara hade det bra. På vägen hem åt vi lunch på Gyllene Uttern, god mat och fantatisk utsikt. Bonuspoäng för rustningarna!

Direkt när vi kom hem gick jag och sonen en promenad, ville försöka få honom att somna en stund. Tji fick jag, han var glad och pigg hela vägen runt och flinade mot alla vi passerade. Snittid på promenaden blev 10.23/km, det ska bli snabbare det med. ag gillar att mäta och följa framsteg i träningen.

DSC_1118

Gränna och Visingsö

DSC_1120

Godistillverkning pågår

DSC_1122 DSC_1124

Så mycket gott!

DSC_1125

Nere i hamnen

DSC_1134Gyllene Uttern, bra ställe det där

DSC_1137Han vaktar kaffebordet

Omläxa

Vilken dag jag haft, lång, jobbig och jättebra på samma gång. Det var en riktigt jobbig natt, blev inte många timmars sömn så morgonen var väldigt seg och gnällig, både för sonen och mig. Maken är iväg och seglar med sin pappa som tur är, så trött och grinig som jag var i morse är det lika bra att jag inte har någon att ta ut det på. Efter tre koppar kaffe tog vi morgonpromenaden hem till min mamma som ville leka, perfekt för mig att få ett tillfälle att vila. Sonen avgudar sin mormor så de två hade jätteroligt ihop! Promenad hem och sonen somnade så gott i vagnen. Pefekt tänkte jag, ett tillfälle till för mig att vila lite ifall det blir ännu en tuff natt. Men tji på det, kunde verkligen inte gå ner i varv och slappna av.

Så jag tränade istället. Plankor, flutterkicks, squats och lite allt möjligt. Svettades som en tok, musklerna är trötta men jag är piggare än jag varit på hela dagen. Inget konstigt egentligen, jag VET ju att jag mår bäst och får energi när jag tränar och rör på mig. Varför är det så jäkla svårt att komma ihåg när man behöver det som bäst? Jag återupptäckte det idag igen, hoppas komma ihåg det nästa gång det behövs! Nu ser jag fram emot en snabb promenad till utegymmet imorgon, jag har ju som mål att klara en pull up innan nyår.

Tiden flyger!

Tiden går alldeles för fort, jag hade tänkt skriva något på bloggen igår men det fanns verkligen inte tid att sitta ner vid datorn. Hela förmiddagen gick åt till utelek och bus, efter lunch var det BVC, lämnade av sonen hos mina föräldrar, åkte och jobbade (så kul att jobba en liten stund!) och sedan storhandla på vägen tillbaka. Hämta sonen, laga och äta middag, en stunds mys med hela familjen och sedan var det dags att natta sonen. När han somnat var jag också helt slut, jag somnade vid halv nio!

Ny dag, nya tag! Kommer just från babysången i kyrkan och mobilbloggar samtidigt som jag njuter av fågelkvitter och solsken. Sonen somnade i vagnen så jag passar på att träna lite genom att gå upp och ner för varje backe har hittar och det finns många här! Underbart!

DSC_0583 _20160412_121649

Effektivitet

Idag hinner jag saker! Operation Organisation är i full gång, den extra resväskan är uppackad, knäckebröd är bakat, tvättmaskinen går varm, diskmaskinen är tömd, ett träningspass är avklarat och nu håller jag på att omorganisera all vår packning. Denna gången ska jag hålla ordning på vilka saker som finns var, kaotiskt när allt sorteras om men jag gör en lista! Jag gillar listor, listor är mina vänner. Måste bara komma på ett bra ställe att förvara listan också.

DSC_0570Finns några plastkassar kvar att gå igenom men jag har iallafall bättre koll än tidigare!

YouTube Preview Image

Blev det här passet idag, en av mina favoriter!